Ainda
sobre a Saúde do Professor, desta vez o assunto é a voz. Responsável pela maior
parte - 38,52% - dos problemas que afligem a vida dos mestres, a preocupação
com a voz é constante e as ocorrências podem ir da simples rouquidão até
problemas graves como nódulos que podem chegar ao câncer. Por isso, no
dia-a-dia, é preciso que o professor tome cuidados especiais com a voz.
A voz é
um traço singular do ser humano, diferente como a nossa própria fisionomia e a
impressão digital. Ela varia de acordo com o sexo, idade, profissão,
personalidade, estado emocional, e a intenção que a usamos. Por intermédio da
nossa voz expressamos nossos sentimentos, emoções, idéias e pensamentos.
O caminho
percorrido pela voz, até ela sair como um ruído, é iniciado nos pulmões, passa
pela faringe - canal músculo-membranoso comum aos sistemas digestivo e
respiratório e se comunica com a boca e com as fossas nasais, onde estão
localizadas as pregas vocais. No momento da expiração, as pregas vocais
aproximam-se e vibram, produzindo assim o som. O som, que de início é baixo e
fraco, será amplificado pelas cavidades de ressonância (que são a faringe, a
boca e o nariz). Depois de amplificado, o som será articulado na cavidade oral
, por meio dos lábios, bochechas, língua, palato e mandíbula.
Vários profissionais devem cuidar da voz
Para os
professores, assim como para outros profissionais - cantores, atores,
professores, pastores e padres, advogados, juízes, promotores, repórteres,
radialistas, operadores de telemarketing, leiloeiros, políticos, dubladores,
vendedores etc. -, a voz é um instrumento de trabalho e deve-se tomar muito
cuidado com ela.
Segundo
alguns fonoaudiólogos da Universidade de São Paulo, as horas de sono e a
nutrição são elementos importantes para se tratar bem a voz. A ingestão de
fibras, frutas e verduras em quantidade adequada é de grande valia para ajudar
a voz - maçã, por exemplo, é uma fruta aconselhada para os profissionais da
voz, porque tem efeito adstringente, limpa a faringe e estimula a musculatura
mastigatória que é a mesma que usamos para falar.
Além
disso, não se deve maltratar a voz pelo uso intensivo e desnecessário, nem se
deve gritar ou falar em ambientes ruidosos e enfumaçados. Outro cuidado
importante é beber muita água para manter lubrificadas as paredes vocais.
Fórmulas
usuais de cuidados com a voz como os chás não adiantam muito já que não passam
pelas cordas vocais, além de que romãs e gengibre são muito ácidos e podem
fazer mal para o estômago. A velha receita caseira de gargarejo de água com sal
ou somente o gargarejo com água já ajuda, lógico depois de uma boa noite de
sono.
Campanha pela voz
O Brasil
é um dos países com maior incidência de câncer na laringe, mas o diagnóstico
precoce tem ajudado muito na cura. Campanhas de prevenção às doenças da laringe
e principalmente alertando para o cuidado com a voz são propagadas no país com
sucesso. Uma delas é a Campanha da Voz,
criada em 1999 para conscientizar o povo brasileiro sobre a importância da voz
e sobre a necessidade de ter cuidados com ela.
O
ex-presidente da Academia Brasileira de Laringologia e Voz, Diretor do Núcleo
de Otorrinolaringologia e Cirurgia de Cabeça e Pescoço de São Paulo e Chefe do
Serviço de Otorrinolaringologia do Hospital e Maternidade São Camilo, Dr. José
Antonio Pinto, alerta e orienta "a sociedade cuidando da voz está
prevenindo seus problemas e preservando o mais importante meio de comunicação
da espécie humana e o instrumento de trabalho da maioria de nossa população".
A Campanha
da voz se transformou. Sua importância hoje é tamanha que, nascida no Brasil,
na Academia Brasileira de Laringologia e Voz, ultrapassou fronteiras e hoje é
reconhecida internacionalmente, sendo que desde 2003, foi adotado o dia 16 de
abril como o Dia Mundial da Voz.
Dicas para cuidar bem da voz:
- Deve-se beber, em média dois
litros de água por dia, de preferência em temperatura ambiente.
- Durante a atividade vocal,
deve-se beber alguns goles de água, para umidificar a garganta. A água
deve estar em temperatura ambiente, para que não ocorra o choque térmico.
- Evitar bebidas alcoólicas,
pois o álcool tem um efeito anestésico, assim provoca a diminuição da
sensibilidade, é onde na maioria das vezes ocorre um abuso vocal, lesando
as pregas vocais.
- Evitar gritar e tossir, pois
provoca um intenso atrito nas pregas vocais, podendo lesioná-las.
- Não fumar, a fumaça irrita a
mucosa da laringe, acumulando secreções nas pregas vocais, e o
ressecamento da mesma mucosa.
- Evitar o ar-condicionado,
pois provoca o ressecamento das mucosas, alterando a vibração das pregas
vocais. Se não for possível evitar o ar condicionado, procure sempre beber
água, durante todo o tempo que estiver exposto a ele.
- Evitar o consumo de leite,
chocolate e seus derivados antes de intensa atividade vocal, pois esses
alimentos aumentam a secreção de muco no trato vocal.
- Procure consumir alimentos
fibrosos, como maçã, que é um adstringente, ou seja, agem limpando a boca
e a faringe.
- Procure ingerir sucos e
frutas cítricas.
- Procure estar vestido (a) o
mais confortável possível, para que o seu vestuário não atrapalhe o fluxo
respiratório, nem a má postura.
- Durante a fonação, mantenha
a cabeça reta, uma postura ereta com os dois pés apoiados no chão, pois
assim permite a passagem do ar sem dificuldades e o diafragma trabalha
melhor.
- Articular bem as palavras,
usando também expressões faciais para evitar o abuso vocal.
GRACIANO CASEIRO – Mestre de Cerimonial e Locutor Comercial.
21 8401 7992/ 9945 2606
